Spánok ako luxus: Daň, ktorú opatrovateľky platia za svoju obetavosť

Nespavosť, nočné bdenie pri pacientovi a neustály stres. Ako sa s nedostatkom regenerácie vyrovnávajú ženy, ktoré sa starajú o iných, a čo sa môžeme naučiť od japonských manažérov?

Ako spíte vy? Poznáte to – neskoro v noci ležať v spálni, počujete dýchanie vášho partnera a vám sa oči nie a nie zavrieť? Trápia vás problémy, rodinné napätie, hádky, stres v robote? Proste život vám nedovolí spať! V podobnej situácii nie ste sami a často sa na našich stránkach venujeme práci opatrovateliek, ako sú na tom so spánkom ony. Podarilo sa mi skontaktovať dve ženy, ktoré mi prezradili svoj pohľad na spánok.

Kupón LETO2026: Zľava až 50 % na ročné predplatné!

^{_{Využi letnú akciu, ktorá platí len do 31. 8. 2026.}}

Získať viac informácií

Japonský recept na spánkový deficit

Na úvod môjho zamyslenia som videla v jednej americkej relácii príspevok z Japonska, ktorý ma skutočne inšpiroval. Vieme o tom, že Japonci sú veľmi pracovití ľudia a nezriedka pracujú celé dni a na spánok a relax im nezostáva takmer žiaden čas. V Tokiu sa udomácnilo nové odvetvie turizmu – unavení manažéri chodia spať do luxusných hotelov, kde sú pod dozorom lekárov. Najprv sú testovaní, aký je ich spánok: kvalita, ako dlho spia v takzvanom hlbokom spánku, ktorý potrebujeme na regeneráciu. Ako dlho trvá zaspávanie, vyhodnocované je aj okolie spiaceho: či potrebuje svetlo, aby zaspal, ľahkú hudbu, koľko-krát musí vstať na toaletu. Na konci testu lekár vyhodnotí spánkový proces a odporučí riešenia, ako má pacient riešiť svoj spánkový deficit. Spacie dni sa odporúča v pravidelných intervaloch zopakovať a analýzou napomôcť skutočnej regenerácii tela.

Príbehy z praxe: Pohotovosť verzus disciplína

Na spánok počas 24-hodinových služieb som sa spýtala Márie, sympatickej 55-ročnej ženy až z ďalekého východného Slovenska. So zamyslením odpovedala: „Pripadám si ako v moduse matky po pôrode, keď sa zobudíš na každý pohyb a silné vdýchnutie batoľaťa, no u mňa trvá tento ‚stand-up‘ spánok už roky. Trvá mi niekoľko mesiacov, než si na novom mieste zvyknem spať. Každá posteľ je iná a aj každý klient. Ak sa mi podarí a klient večer zaľahne a spí, zvyknem si ľahšie. V opačnom prípade som chronicky nevyspatá. Netreba zabudnúť, že my často v noci cestujeme a ráno ihneď po príchode začínam pracovať. Trvá to tak prvé tri dni, než sa zase zaklimatizujem a zaspím, často doslova odpadnem do postele a spím. Bohužiaľ, v noci, keď sa zobudím z rôznych príčin, nemôžem už zaspať a stáva sa, že hodiny sledujem na telefóne správy a pozerám filmy. Čas na spanie mi samozrejme chýba a doháňam ho počas dňa, keď mám osobné voľno. Trvá to často aj niekoľko dní, než sa ‚dospím‘ a väčšinou už musím striedať. Čaká ma dlhá cesta vlakom domov, v Košiciach prestupujem a ešte idem ďalej dve hodiny. Vlak uprednostňujem pred autami, šoférom neverím a vo vlaku si prikúpim miestenku a spím na posteli. Doma mi to trvá tiež dva aj viac dní, než sa zase stabilizujem a už musím vyraziť znova na cesty. Z nedostatku spánku a únavy mám problémy s tlakom, musím pravidelne brať lieky a tento kalendárny rok je posledným, ktorý strávim opatrovaním. Môj muž pracuje na stavbe v Nemecku a našiel pre mňa miesto v jednom domove, kde môžeme aj spolu bývať. Rodina môjho klienta je nešťastná, no ja som im dala čas, aby si našli náhradu, preto do konca roka. Dokonca mi platia viac a dúfajú, že svoje rozhodnutie zmením a zostanem. No dúfajú márne. Priznám sa, že keď mám voľno, cestujem teraz častejšie za manželom do Nemecka, čo je bližšie. Dúfam, že sa dám zdravotne dokopy a teším sa, že budeme s mužom po rokoch opäť každý deň spolu. Naše deti s rodinami žijú tiež v Nemecku a tak tam budeme fakt bližšie spolu,“ s nádejou dodala Mária.

Druhá partnerka na rozhovor je už penzistka Silva, ktorá chodí na turnusy zaskakovať, už nerobí pravidelne. Prezradila mi, že ona nespavosťou netrpí, má na spánok dlhoročne odskúšané pravidlá. Večer, keď sa pacient uloží spať, tak cvičí jogu, snaží sa žiť zdravo, žije už dlhší čas bez mäsa a konzumuje veľa ovocia a zeleniny. Ak sa dá, ide na krátku prechádzku do záhrady, nadýcha sa čerstvého vzduchu, medituje, deň analyzuje a pozitívne ho zakončí. Na záver telefonuje so svojím partnerom a vždy ten istý rituál ich zblíži na diaľku: povedia si milo, za koľko dní sa zase uvidia. Spať ide, keď je už veľmi unavená a stačia jej 4 až 5 hodín tvrdého spánku na oddych. Pre Silviu je dôležité, aby klienta nemala v blízkosti seba, najlepšie o dve izby ďalej. Vstáva len v prípade veľkej núdze, ináč sa snaží svoj spánok chrániť. Ak sa nevyspí v noci, tak si pospí aj cez deň a ako mi povedala: „Zaskakujem a dá sa to aj bez dlhého spánku, u klienta som často len nakrátko a doma sa zotavím.“

Tak či onak, otázka spánku je pre mnohých možno nepodstatná, no opatrovateľky majú plné ruky práce a keď sa nevyspia, neodýchnu si, tak za to môžu zaplatiť príliš krutú daň vlastným zdravím. Aké máte vy, naši čitatelia z radov opatrovateliek, skúsenosti? Podeľte sa s nami!

Diskusia je otvorená! Vaša Jana

🚀 Všetky rozhovory na jednom mieste!

Máte tip pre Viedenčana? Pošlite nám ho!

Naším cieľom je prinášať vám relevantné a užitočné informácie zo života v Rakúsku. Zameriavame sa predovšetkým na Slovákov vo Viedni a celkovo na Slovákov v Rakúsku, ktorí si zvolili túto krajinu za svoj domov. Ak máte námet na článok, dôležitú informáciu, príbeh z praxe, alebo sa chcete podeliť o svoje skúsenosti s prácou či životom v Rakúsku, neváhajte sa s nami spojiť! Vaše tipy sú pre nás cenné a pomáhajú nám tvoriť obsah, ktorý skutočne zaujíma a pomáha našim čitateľom.

Napíšte nám na redakcia@viedencan.at alebo použite WhatsApp na čísle +43 660 6098140. Tešíme sa na vaše správy!

Páčil sa Vám článok?

Tvorba a aktualizácia obsahu na Viedenčanovi si vyžaduje veľa hodín rešeršovania a písania. Podporte našu prácu pri tvorbe obsahu pre Slovákov v Rakúsku kúpou predplatného. Každá podpora nás motivuje pokračovať ďalej. Ďakujeme! ❤️ S pozdravom Boris, Eva a Janka – Viedencan.at

Tri flexibilné cesty k podpore

Pre našich verných čitateľov sme pripravili Viedenčan+ – prémiovú službu pre čítanie bez kompromisov.

Viac o predplatnom nájdete tu: https://viedencan.at/plus/, alebo tu: Viedenčan+: Nová možnosť, ako nás podporiť