Zimný útlm nie je lenivosť: Ako prežiť sivé mesiace v duševnej pohode?

Zimné mesiace so sebou prinášajú nielen chlad a tmu, ale aj prirodzený útlm energie. Mnohí z nás bojujú s túžbou nerobiť nič a len prečkať toto obdobie v teple domova pod dekou. Psychologička však upozorňuje, že toto spomalenie je pre naše telo evolučne prirodzené. V nasledujúcom texte sa dozviete, prečo je v poriadku byť v zime „lenivý“ a akých sedem praktických krokov vám pomôže prekonat zimnú únavu a načerpať novú silu.

Určite každý z nás pozná každoročne sa opakujúci fenomén: sme uprostred zimy, vonku je chladno, večer sa rýchlo stmieva a nám sa nič nechce robiť. Máme len jedno želanie – ľahnúť si do postele alebo v obývačke na gauč. Ten, kto ho má, si zapáli v krbe, prikryjeme si hlavy dekami a chce sa nám len spať. Sme kolektívne unavení z teplého oblečenia a ulíc lemovaných tmavým snehom. Neustále sa musíme pozerať na zem, aby sme sa nepošmykli na zľadovatenom chodníku. Vnútorne bojujeme s nedostatkom svetla a v duši sa už pripravujeme na príchod jari. Sivé mesiace január a február sa snažíme prečkať aj spánkom.

Zima je obdobie šetrenia a naberania nových síl. Podľa denníka Štandard sa k tomuto sivému obdobiu vyjadrila klinická psychologička Kerstin Schüller: „Nič v prírode neprežije zimu tým, že sa tvári letne! Nemá zmysel sa priveľmi aktívne pohybovať, keď je metabolizmus vášho organizmu evolučne spomalený!“

Schüller odporúča vedome spomaliť, doslova: buďte leniví. Vychutnajte si pohodlie pri rodinnom krbe. Ale pozor, nie nadlho! Pokiaľ ležíte na gauči a nič sa vám nechce robiť, je to v poriadku. Ak však tento stav pretrváva viac ako dva týždne, je možné, že máte zimnú depresiu a je vhodné vyhľadať odbornú pomoc či poradenstvo psychológa.

Teraz len za 19,90 €

Ročné predplatné so zľavou 43%!

Podporte nás a získajte prémiový obsah len za 1,65.- mesačne!

Získať viac informácií

Sedem praktických tipov na zvýšenie energie

Psychologička uvádza 7 tipov, ako je možné nízku hladinu energie jednoduchým spôsobom, rýchlo a bez liekov zvýšiť:

Prijmite zimu: Snažte sa ju akceptovať ako súčasť nášho života a nebojujte proti nej. Zima má aj krásne stránky, tie si treba vychutnať. V najhoršom prípade môžete na pár dní odletieť do teplých krajín na dovolenku.
Pohyb: Každý deň sa snažte vyčleniť si čas na pohyb v rámci vášho programu. Ak radi jazdíte na bicykli, pokračujte v tom podľa poveternostných podmienok. Vhodné sú tiež prechádzky na čerstvom vzduchu okolo obeda, kedy tu i tam zazriete slnečné lúče. Prechádzky zasneženou krajinou v prítomnosti milovanej osoby majú doslova liečivé účinky. Novoročné predsavzatia o návštevách fitnescentra sú pre psychiku blahodarné, no s prudkým pohybom to nepreháňajte. Svaly zaťažujte postupne, aby ste predišli zraneniam.
Stretnutia s priateľmi: A to aj v prípade, keď aktívne oddychujete na gauči. Ak sa vám nechce opustiť váš útulný domov, pozvite priateľov k sebe. Pri šálke punču, čaju či horúceho kakaa s keksami sa dá nenútene rozprávať, smiať sa, spoločne sledovať filmy alebo si zasúťažiť v spoločenských hrách. Návšteva vás navyše prinúti vyzliecť sa z pyžama a upraviť sa, čím sa zvýši vaše sebavedomie a prehĺbené priateľstvá obohatia váš duševný život.
Upratovanie: Dlho odkladaná „hĺbková kontrola skríň“ a vytriedenie šatstva, ktoré už nenosíte, môže mať pozitívny vplyv na vaše zdravie. Časť vecí môžete ponúknuť cez rôzne aplikácie, čím sa z vás na chvíľu stanú malí obchodníci. Úspešný predaj vás poteší a vašou podnikavosťou môžete inšpirovať aj ostatných. Medzi mladšími ročníkmi sú rozšírené aj súkromné výmenné burzy, ktoré utužujú vzťahy.
Nové záľuby a hobby: Štrikovanie, háčkovanie či skúšanie nových kulinárskych receptov vám môže priniesť pozitívnu zmenu v jedálničku. Mnohí sa už v zime aktívne pripravujú na letnú dovolenku, napríklad v Taliansku, a cez aplikácie sa učia tento krásny jazyk. Iní „bojovníci proti ležaniu na gauči“ objavujú skryté umelecké sklony na kurzoch maľby či keramiky.
Nerobte vôbec nič: Tento trend ovládol sociálne siete. V praxi to znamená: sadnite si alebo si pohodlne ľahnite, vnímajte svoje dýchanie a pozerajte do prázdna. Nechajte seba i svoju dušu unášať tokom dňa, meditujte a relaxujte. Odpočiňte si mysľou a až potom sa začnite zaoberať osobnými či pracovnými problémami.
Robte malé kroky: Každý deň by mal začať mottom: jeden dobrý skutok. V rámci starostlivosti o seba sa rozhodnite pre jeden malý krok či nový smer a na ňom pracujte dlhodobo. Postupne pocítite príjemnú zmenu vo vašom živote ako celku.

Tak či onak, prajem vám krásny týždeň.

Vaša Jana

🚀 Ako v roku 2026 získať z rakúskeho daňového systému maximum pre rodinu

Máte tip pre Viedenčana? Pošlite nám ho!

Naším cieľom je prinášať vám relevantné a užitočné informácie zo života v Rakúsku. Zameriavame sa predovšetkým na Slovákov vo Viedni a celkovo na Slovákov v Rakúsku, ktorí si zvolili túto krajinu za svoj domov. Ak máte námet na článok, dôležitú informáciu, príbeh z praxe, alebo sa chcete podeliť o svoje skúsenosti s prácou či životom v Rakúsku, neváhajte sa s nami spojiť! Vaše tipy sú pre nás cenné a pomáhajú nám tvoriť obsah, ktorý skutočne zaujíma a pomáha našim čitateľom.

Napíšte nám na redakcia@viedencan.at alebo použite WhatsApp na čísle +43 660 6098140. Tešíme sa na vaše správy!

Páčil sa Vám článok?

Tvorba a aktualizácia obsahu na Viedenčanovi si vyžaduje veľa hodín rešeršovania a písania. Podporte našu prácu pri tvorbe obsahu pre Slovákov v Rakúsku kúpou predplatného. Každá podpora nás motivuje pokračovať ďalej. Ďakujeme! ❤️ S pozdravom Boris, Eva a Janka – Viedencan.at

Tri flexibilné cesty k podpore

Pre našich verných čitateľov sme pripravili Viedenčan+ – prémiovú službu pre čítanie bez kompromisov.

Predplatné na skúšku:

Pre tých, ktorí si chcú výhody najprv „ochutnať“, je pripravený 7-dňový prístup za symbolickú cenu 1 €. Je to spôsob, ako si bez záväzkov vyskúšať, aké je to čítať portál bez reklám. Po skušobnej dobe, sa predplatné nepredľži a je možné prejsť na mesačné, alebo ročné predplatné.

Vyskúšať

Mesačné predplatné (2,99 €):

Štandardná mesačná platba ponúka plný prístup ku všetkým výhodám. Tento balík neobsahuje žiadnu viazanosť a predplatiteľ ho môže kedykoľvek jednoducho zrušiť v nastaveniach svojho účtu.

Predplatiť