Der Wintereinbruch ist keine Faulheit: Wie übersteht man die grauen Monate in psychischer Gesundheit?

Die Wintermonate bringen nicht nur Kälte und Dunkelheit mit sich, sondern auch einen natürlichen Energiemangel. Viele von uns kämpfen mit dem Verlangen, nichts zu tun und diese Zeit warm und gemütlich unter einer Decke zu verbringen. Eine Psychologin weist jedoch darauf hin, dass diese Verlangsamung für unseren Körper evolutionär natürlich ist. Im folgenden Text erfahren Sie, warum es in Ordnung ist, im Winter „faul“ zu sein, und welche sieben praktischen Schritte Ihnen helfen können, die Wintermüdigkeit zu überwinden und neue Kraft zu schöpfen.

Sicherlich kennt jeder von uns das jährlich wiederkehrende Phänomen: Wir sind mitten im Winter, draußen ist es kalt, abends wird es schnell dunkel und wir haben keine Lust, etwas zu tun. Wir haben nur einen Wunsch – uns ins Bett oder auf die Couch im Wohnzimmer zu legen. Wer einen Kamin hat, zündet ihn an, wir decken unsere Köpfe mit Decken zu und wollen nur schlafen. Wir sind kollektiv müde von warmer Kleidung und von Straßen, die mit dunklem Schnee gesäumt sind. Ständig müssen wir auf den Boden schauen, um nicht auf dem vereisten Gehweg auszurutschen. Innerlich kämpfen wir mit dem Mangel an Licht und bereiten uns in der Seele bereits auf den Frühling vor. Die grauen Monate Januar und Februar versuchen wir auch mit Schlaf zu überstehen.

Der Winter ist eine Zeit des Sparens und des Sammelns neuer Kräfte. Laut der Zeitung Standard äußerte sich die klinische Psychologin Kerstin Schüller zu dieser grauen Zeit: „Nichts in der Natur übersteht den Winter, indem es sich sommerlich gibt! Es macht keinen Sinn, sich zu aktiv zu bewegen, wenn der Stoffwechsel Ihres Körpers evolutionär verlangsamt ist!“

Schüller empfiehlt, bewusst langsamer zu werden, buchstäblich: seien Sie faul. Genießen Sie den Komfort am Familienkamin. Aber Vorsicht, nicht zu lange! Wenn Sie auf der Couch liegen und nichts tun wollen, ist das in Ordnung. Wenn dieser Zustand jedoch länger als zwei Wochen anhält, könnte es sein, dass Sie an einer Winterdepression leiden, und es ist ratsam, professionelle Hilfe oder Beratung bei einem Psychologen in Anspruch zu nehmen.

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Sieben praktische Tipps zur Steigerung der Energie

Die Psychologin nennt 7 Tipps, wie Sie Ihre niedrige Energie schnell und einfach ohne Medikamente steigern können:

Akzeptieren Sie den Winter: Versuchen Sie, ihn als Teil unseres Lebens zu akzeptieren und nicht gegen ihn zu kämpfen. Der Winter hat auch schöne Seiten, die man genießen sollte. Im schlimmsten Fall können Sie für ein paar Tage in warme Länder reisen.
Bewegung: Versuchen Sie, sich jeden Tag Zeit für Bewegung in Ihrem Programm zu nehmen. Wenn Sie gerne Rad fahren, machen Sie damit weiter, je nach Wetterlage. Auch Spaziergänge an der frischen Luft zur Mittagszeit, wenn man hier und da Sonnenstrahlen sieht, sind geeignet. Spaziergänge durch die verschneite Landschaft in Begleitung eines geliebten Menschen haben buchstäblich heilende Wirkungen. Neujahrsvorsätze für den Besuch eines Fitnessstudios sind gut für die Psyche, aber übertreiben Sie es nicht mit intensiver Bewegung. Belasten Sie die Muskeln schrittweise, um Verletzungen zu vermeiden.
Treffen mit Freunden: Auch wenn Sie aktiv auf der Couch entspannen. Wenn Sie nicht Ihr gemütliches Zuhause verlassen möchten, laden Sie Freunde zu sich ein. Bei einer Tasse Punsch, Tee oder heißer Schokolade mit Keksen kann man ungezwungen plaudern, lachen, gemeinsam Filme schauen oder in Gesellschaftsspielen wetteifern. Ein Besuch zwingt Sie außerdem, sich aus dem Pyjama zu schälen und sich zurechtzumachen, was Ihr Selbstbewusstsein steigert und vertiefte Freundschaften bereichert Ihr seelisches Leben.
Aufräumen: Eine lange aufgeschobene „gründliche Kontrolle der Schränke“ und das Aussortieren von Kleidung, die Sie nicht mehr tragen, kann sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken. Einige Dinge können Sie über verschiedene Apps anbieten, wodurch Sie für eine Weile zu kleinen Händlern werden. Ein erfolgreicher Verkauf erfreut Sie und Ihre Unternehmungslust kann auch andere inspirieren. Unter den jüngeren Jahrgängen sind auch private Tauschbörsen verbreitet, die die Beziehungen stärken.
Neue Hobbys und Interessen: Stricken, Häkeln oder das Ausprobieren neuer kulinarischer Rezepte kann Ihnen eine positive Veränderung in Ihrer Ernährung bringen. Viele bereiten sich im Winter aktiv auf den Sommerurlaub vor, zum Beispiel in Italien, und lernen über Apps diese schöne Sprache. Andere „Kämpfer gegen das Liegen auf der Couch“ entdecken versteckte künstlerische Talente in Malkursen oder Töpferkursen.
Überhaupt nichts tun: Dieser Trend hat die sozialen Netzwerke erobert. Praktisch bedeutet das: Setzen Sie sich oder legen Sie sich bequem hin, spüren Sie Ihren Atem und schauen Sie ins Leere. Lassen Sie sich und Ihre Seele vom Fluss des Tages mitreißen, meditieren und entspannen Sie. Ruhen Sie Ihren Geist aus und erst dann beschäftigen Sie sich mit persönlichen oder beruflichen Problemen.
Gehen Sie kleine Schritte: Jeder Tag sollte mit dem Motto beginnen: eine gute Tat. Im Rahmen der Selbstfürsorge entscheiden Sie sich für einen kleinen Schritt oder eine neue Richtung und arbeiten langfristig daran. Nach und nach werden Sie eine angenehme Veränderung in Ihrem Leben als Ganzes spüren.

So oder so, ich wünsche Ihnen eine schöne Woche.

Ihre Jana

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