Letné horúčavy: Ako sa chrániť a čo robiť v prípade núdze?

S príchodom leta a stúpajúcimi teplotami je dôležité vedieť, ako sa chrániť pred negatívnymi vplyvmi horúčav na naše zdravie. Spolkové ministerstvo práce, sociálnych vecí, zdravotníctva, starostlivosti a ochrany spotrebiteľa (BMASGPK) prináša cenné rady a informácie o tom, ako prežiť horúce dni v pohode a čo robiť, ak sa dostaneme do problémov.

Prevencia je kľúčová

Pri vysokých teplotách je nevyhnutné prispôsobiť svoje správanie. Odporúča sa vyhnúť sa fyzickej námahe a športovým aktivitám. Miestnosti je vhodné vetrať skoro ráno a v noci, cez deň ich udržiavať tmavé a zatienené. Počas obeda je ideálne vyhľadať chladné alebo tienisté miesta. Nosiť by sme mali ľahké, vzdušné a telo zakrývajúce oblečenie

Strava a pitný režim

Čo sa týka stravy, je lepšie jesť menšie porcie častejšie a vyhýbať sa ťažkým a mastným jedlám s vysokým obsahom mäsa. Namiesto toho by sme mali konzumovať veľa ovocia, zeleniny, polievok a šalátov. Najdôležitejšie je dodržiavať pitný režim. Odporúča sa piť minimálne 1,5 až 3 litre vody denne, ideálne z vodovodu alebo minerálnej vody. Vhodné sú aj nesladené ovocné alebo bylinkové čaje a ovocné šťavy riedené vodou. Piť by sme mali ešte predtým, než pocítime smäd. Obzvlášť dôležité je dbať na pitný režim u dojčiat, malých detí a starších osôb. Alkoholické a sladké nápoje nie sú vhodné na uhasenie smädu a príliš studené nápoje alebo rýchle pitie môžu spôsobiť žalúdočné kŕče

Hitzestau (prehriatie organizmu)

Hitzestau, alebo prehriatie organizmu, môže nastať pri veľkých horúčavách v súvislosti s fyzickou námahou alebo nosením príliš tesného a teplého oblečenia. Nadmerné potenie vedie k strate minerálov a tekutín.

Príznaky:

Zvýšená telesná teplota (až do 41∘C)
Poruchy krvného obehu
Bolesti hlavy
Svalové kŕče
Slabosť, únava
Závraty, točenie hlavy
Nevoľnosť, vracanie, hnačka

Čo robiť pri Hitzestau:

Okamžite piť minerálnu vodu alebo minerálny športový nápoj.
Okamžite opustiť slnko!
Osprchovať sa chladnou vodou alebo si ochladiť telo vlhkými uterákmi.
Ak sa stav nezlepší, zavolať záchrannú službu!

Hitzschlag (úpal)

Úpal nasleduje po Hitzestau a je veľmi nebezpečnou situáciou, ktorá môže viesť k smrti, najmä u starších a oslabených osôb.

Príznaky:

Cievny kolaps
Zmätenosť
Poruchy vedomia
Apatia, bezvedomie

Čo robiť pri úpale:

Postihnutú osobu okamžite preniesť do chladnej miestnosti alebo do tieňa.
Položiť studené, vlhké uteráky na hlavu a telo.
Pri bezvedomí uložiť osobu do stabilizovanej polohy na boku.
Zavolať záchrannú službu! tiesňová linka 144.

Užívanie si slnka s rozumom

Výber opaľovacieho krému závisí od typu pokožky a intenzity slnečného žiarenia. Čím svetlejší je typ pokožky a čím intenzívnejšie je slnečné žiarenie, tým vyšší by mal byť ochranný faktor. Detská pokožka je obzvlášť citlivá. Je dôležité si uvedomiť, že časté spálenie od slnka môže viesť k rakovine kože.

Tipy na opaľovanie:

Radšej zvoliť vysoký ochranný faktor.
Opaľovací krém naniesť pred opaľovaním.
Opaľovací krém naniesť v dostatočnom množstve.
Ak sa často zdržiavate vo vode alebo prevádzkujete vodné športy, použite vodeodolný opaľovací krém.
V tieni je UV žiarenie len polovičné a získané opálenie vydrží dlhšie.
Deti chrániť špeciálnym opaľovacím krémom pre deti.
Dojčatá a malé deti nevystavovať priamemu slnku!
Chrániť si hlavu pokrývkou hlavy.
Chrániť si oči slnečnými okuliarmi s dobrou UV ochranou.

Potrebujete pomoc v horúčavách? Zavolajte na Hitzetelefón!

Ak vás alebo vašich blízkych trápia zdravotné problémy súvisiace s vysokými letnými teplotami, neváhajte sa obrátiť na Hitzetelefón. Táto bezplatná linka, dostupná na čísle 0800-880-800, je zriadená práve pre takéto prípady. Odborníci na telefóne vám poskytnú cenné rady a informácie, ako minimalizovať dopady horúčav na zdravie, poradia s prevenciou a pomôžu vám zvládnuť kritické situácie. Či už ide o prevenciu, odpovede na konkrétne otázky alebo usmernenie pri prvých príznakoch prehriatia, Hitzetelefón je tu, aby vám pomohol prejsť letnými mesiacmi bezpečne a zdravo.

Máte tip pre Viedenčana? Pošlite nám ho!

Našim cieľom je prinášať vám relevantné a užitočné informácie zo života v Rakúsku. Ak máte námet na článok, dôležitú informáciu, príbeh z praxe, alebo sa chcete podeliť o svoje skúsenosti s prácou či životom v Rakúsku, neváhajte sa s nami spojiť! Vaše tipy sú pre nás cenné a pomáhajú nám tvoriť obsah, ktorý skutočne zaujíma a pomáha našim čitateľom.

Napíšte nám na redakcia@viedencan.at alebo použite WhatsApp na čísle +43 660 6098140. Tešíme sa na vaše správy!

Zdroj: https://broschuerenservice.sozialministerium.at/Home/Download?publicationId=498

Foto: https://images.pexels.com/photos/459882/pexels-photo-459882.jpeg